メモメモ博士
姿勢もどんどん悪くなってくるしのう。
モコ
メモメモ博士
年齢も年齢だしちょっと抵抗があるのう…。
今40代~50代にホットヨガは大人気なんだよ！
他のスポーツと違って動きもゆっくりだし、ホットヨガだから短時間ですごい量の汗もかけてストレス発散にもなるんだよ！
モコ
メモメモ博士
じゃあ試しに一度行ってみるかのう。
モコ
ホットヨガLAVA(ラバ)で実際に無料体験してきた！
先日、私は大阪の心斎橋店でホットヨガLAVA(ラバ)の無料体験をしてきました！
その時の無料体験の流れやスタッフさんの対応、ホットヨガの感想について詳しく紹介していきます。
1外靴を袋に入れて入店
LAVA（ラバ）の入口の前に黒い袋が掛けられているので、それをとって靴を袋の中に入れます。
そして、その袋を持ったまま、中に入ります。
2受付スタッフに体験で来たことを伝える
中に入ったら、とりあえず受付にいるスタッフさんに声をかけて、「無料体験で来たこと」を伝えます。
基本的には、スタッフさんがすぐに気づいて声をかけてくれます。
モコ
3施設の案内やカウンセリングを受ける
スタッフさんに近くのソファーに案内されます。
そこでタブレットを渡されるので、個人情報やアンケートなどを入力していきます。
入力が終わると、スタッフさんがLAVA（ラバ）のコース内容や施設の紹介をしてくれます。
モコ
その後、レッスンに必要なヨガ着やタオル、水などを受け取ります。
LAVA（ラバ）の無料体験レッスンは、手ぶらセットが付いてくるので、準備するものも特になく気軽にホットヨガに参加することができます。
- ヨガ着（上下）
- フェイスタオル１枚
- バスタオル１枚
- ヨガマット
- 水１リットル
モコ
そのほかに必要な持ち物は、下着（ブラジャーやパンツ）の着替え、汗をかいたものを入れるビニール袋、マスクの替えぐらいです。
モコ
4ロッカーに荷物を置いてヨガ着に着替える
LAVA（ラバ）の更衣室はスペースも広くてとても綺麗で清潔です。
手ぶらセットのヨガ着はブラトップとスパッツ（ピタッとしたもの）を貸してくれます。
ただ、ブラトップはタンクトップになるので、腕を出すのに抵抗がある人は、スタッフさんに言ってTシャツを借りることもできます。
ここで一点残念だったのは、ヨガ着の匂いです。
まあ、このヨガ着は体験さん用としてみんなで使い回しているから、ある程度はしょうがないとは思いますが、それにしても汗臭かったです。
だから、匂いが苦手な人は自分でヨガ着を持ってくるのがオススメだよ。
モコ
メモメモ博士
5水とタオルを持ってレッスンスタジオへ
準備ができたら、手ぶらセットでもらったフェイスタオルと水を持ってスタジオに入ります。
LAVA（ラバ）のスタジオは薄暗い中に幻想的な照明が照らしてあり、ぐっと心地よい空間に引き込まれます。
スタジオでかかっている音楽やBGMも心地よいもので大自然などを想像できます。
でも、コロナ禍だから仕方がないよね。
モコ
はじめて君
レッスンの時間になると先生がスタジオに入ってきます。
それまでは、みんな自由に寝転がったり、ストレッチや柔軟体操をしています。
そして、先生がスタジオに入り、レッスンスタートです。
ホットヨガ60分間のレッスン開始！（LAVAの無料体験レッスンは全て60分間です。）
まずは簡単な挨拶をし、瞑想から始まります。
その後、徐々にストレッチ要素の強い動きへと変わっていき、ゆっくりと体を動かしていきます。
レッスンの最後の方は、先生のかけ声にしたがって、さまざまなポーズをとっていきます。
60分間のレッスンが終わるころには全身汗だくです。
でも、呼吸を意識するっていうのがなかなか難しかったな！
モコ
はじめて君
モコ
また、LAVA（ラバ）の無料体験プログラムはとても種類が豊富で、自分の運動量や好みに合わせてクラスを選ぶことができます。
メモメモ博士
6レッスン終了後、スタッフからコース内容などの説明を受ける
60分間のレッスン終了後に、体験の方はそのままスタジオに残り、先生からコース内容について詳しく説明があります。
せっかくレッスンで気持ちよく汗をかいたのに、そのまま話を進められると、正直寒いし気持ち悪いから、まずシャワーを浴びさせて！って思ったよ。
モコ
メモメモ博士
LAVA（ラバ）のコース内容や契約内容、金額に関する詳細は、この時に詳しく説明してくれます。
正直、金額面で言うと、体験したその日に契約をするのが１番お得になります。
しかし、ホットヨガスタジオは他にもあるので、LAVA（ラバ）一択以外の人は、一度他のところを見てみるのもありかな？と思います。
7シャワー室で汗を流して着替える
LAVA（ラバ）のシャワー室は十分な数があるので、慌ててシャワーを浴びなくても大丈夫です。
モコ
また、LAVA（ラバ）にはアメニティは置いていないので、髪や体をしっかりと洗いたい人は、シャンプーやボディーソープなどを持ってくるのがオススメです。
更衣室には体重計も置いてあるので、レッスン前やレッスン後に体重をチェックすることができます。
LAVA（ラバ）には、広いメイクルームもあるので、シャワーを浴びた後にゆっくりとお化粧直しをすることができます。
やっぱり狭いスペースだとゴチャゴチャしちゃうけど、LAVAは更衣室もメイクルームも広いからゆったりできるよ！
モコ
8使用したヨガ着やタオルなどを返却して終了！
着替えが終わったら、使用したヨガ着やタオルなどをスタッフに返却します。
そして、靴を入れていた靴袋はドア外に出て、元の場所に戻します。
これにて、LAVA（ラバ）の無料体験レッスンは終了です。
モコ
メモメモ博士
ホットヨガLAVA（ラバ）無料体験を予約しよう！
LAVA（ラバ）の無料体験の予約の流れを紹介します。
LAVA（ラバ）の公式サイトに飛ぶと、上のような画像が出てきます。
その画像の下にある、【体験予約する】ボタンを押します。
すると、チャットボックスが出てくるので、その案内にしたがって予約を進めていきます。
チャットボックスを開いたら、まずは性別を選びます。
LAVA（ラバ）は男女問わずに通えるのが特徴ですが、性別によっては選択できるスタジオが変わってきます。
次に自分が通いたいエリアを選びます。
そして、都道府県、市区町村を選んでいきます。
エリアを絞っていくと、レッスン可能な店舗がいくつか出てくるので、その中から自分の通いたい店舗を選びます。
店舗が決まったら、次はスケジュールを決めていきます。
カレンダーの中からレッスンに行きたい日にちを選びます。
日によって、レッスン数やレッスン内容が変わります。
レッスン内容やレッスンの時間帯などを考え、自分が希望するレッスンを選びます。
レッスン内容が決まったら、次は個人情報を入力していきます。
まずは、自分の名前とフリガナを入力します。
次に、生年月日と電話番号を入力します。
次に、メールアドレスとパスワードを入力します。
このパスワードは、ネットでレッスンを予約する時に必要になります。
なに経由でLAVA（ラバ）のことを知ったのか、来店のきっかけを選びます。
無料体験予約をすると、今後LAVA（ラバ）からお得な情報などの案内が届くので、案内を希望するかしないかを選びます。
※案内を希望しない人はチェックを入れます。
再度、自分が入力した内容に間違いがないか確認をします。
そして、LAVA（ラバ）の「利用規約」と「個人情報保護方針」を確認して、チェックボックスにチェックを入れます。
最後に、【次へ】ボタンを押して予約完了です！
モコ
ホットヨガLAVA（ラバ）の無料体験プログラム一覧
LAVA（ラバ）の無料体験プログラムについて紹介します。
LAVA（ラバ）での無料体験レッスン時間は、全プログラム統一で60分間になります。
下の表が、無料体験で受けることができるプログラム一覧です。
| プログラム名 | 運動量 | |
| BASIC ベーシック |
ヨガベーシック | (2.0) |
| ヨガビギナー | (2.0) | |
| POWER パワー |
やさしいパワーヨガ | (2.0) |
| パワーヨガ初級 | (3.0) | |
| RELAX リラックス |
リンパリフレッシュヨガ | (1.5) |
| リンパリラックスヨガ | (1.5) | |
| リラックスヨガ | (1.5) | |
| 美律ホルモンヨガ | (2.5) | |
| SOUND サウンド |
サウンドフローヨガ | (3.0) |
| ネイチャーフィールヨガ | (2.5) | |
| ヨガフローベーシック | (3.5) | |
| BODYMAKE ボディメイク |
上半身ボディメイクヨガ | (2.0) |
| 下半身ボディメイクヨガ | (2.0) | |
| 上半身スッキリヨガ初級 | (2.0) | |
| 下半身きれいヨガ初級 | (2.0) | |
| 背中美人ヨガ | (2.5) | |
| ほっそり二の腕ヨガ | (3.0) | |
| 美尻ヨガ | (3.0) | |
| 美脚ヨガ | (3.0) | |
| 肩こり改善ヨガ | (2.5) | |
| お腹引き締めヨガ | (3.0) | |
| 骨盤筋整ヨガ | (3.0) | |
| 全身スッキリヨガ | (2.5) | |
| 体幹バランスヨガ | (2.5) | |
| ボディバランスヨガ | (2.0) | |
| ボディデザインヨガ | (3.0) | |
| デトックスヨガ | (1.5) | |
LAVA（ラバ）はプログラム数が豊富なので、自分のレベルに合わせてプログラムを選ぶことができます。
はじめて君
モコ
ホットヨガ業界最大手のLAVA（ラバ）とは？
LAVA（ラバ）は、日本全国に440店舗以上あり、ホットヨガ業界でNo.1の店舗数を誇っています。
また、そのほとんどが駅から徒歩3分以内ととてもアクセスがよく通いやすいのが特徴です。
モコ
さらに、LAVA（ラバ）利用者の80％以上が未経験からのスタートなので、初心者でも安心して通うことができます。
モコ
そんなLAVA（ラバ）ですが、なんと「無料！」でホットヨガを体験することができます。
しかも、この無料体験には「手ぶらセット」がついてくるので、本当に手ぶらでホットヨガを楽しむことができます。
モコ
また、LAVA（ラバ）に通っている人たちの年齢層も幅広く、40代〜50代では全体の30％も占めています。
メモメモ博士
40~50代でなんか運動はしたいけど…どうしよう…？って迷っている人にはホットヨガがぴったりだよ！
モコ
おしゃれで動きやすいヨガウェアはこれ！
ホットヨガをする上で動きやすくて、おしゃれなヨガウェアを紹介します！
ヨガパンツ編
『ＷｅＭｅ』ピュアカラーヨガパンツ
- 伸縮性が抜群！
- ハイウエストで贅肉を引き寄せる！
- 股下がつっぱらない！
- シームレスで違和感なしの縫い目！
- 細見えNo1パンツ！
また、下着が透けたり、下着ラインが見えたりしないよう、生地もしっかりしています。
糸もAAAクラスの艶消しナイロン糸を使用し、高級感あふれるパンツになっています。
肌触りも心地よく、縫い目に違和感を感じない、シームレス技術を採用しています。
また、ハイウエストでずり落ちにくく、ウエスト部分は抜群の収縮性で体のラインを綺麗に見せてくれます。
しかも、お腹のお肉に負けない引き締めパワーがあるから、動いてる時でもお腹部分がカールしたりシワが寄ったりしないよ！
モコ
動きやすいのはもちろん、とにかく１番細見えするから、すぐに色違いをリピートしたよ！
モコ
汗拭きタオル編
『今治』フェイスタオル
- コットン100％！
- 肌触りが良い！
- 安心の日本製！
- 抜群の吸水力！
- カラーが豊富！
肌触りもとても良く、ふわふわ感が長続きします。
タオルの生地も分厚く、吸水性が高いのでしっかり汗も吸ってくれます。
モコ
40代〜50代に大人気！
ホットヨガとは？
そもそもホットヨガとは、室温35〜39度前後で、湿度60%前後に保たれた室内で行うヨガのことを言います。
また、この室内環境は、ヨガ発祥の国「インド」の気候を表しているとも言われています。
はじめて君
モコ
さらに、ホットヨガは高温多湿の室内環境で行うので、常温で行うヨガより、肉体への負荷が大きく、筋肉の伸びも良いと言われています。
特に寒い冬場などは、身体中が冷え切って収縮している筋肉を、高温多湿の室温で柔らかくするので、ヨガポーズもとりやすくなります。
また、ホットヨガではかなりの汗をかくので、その発汗作用によって老廃物の排出をスムーズにしてくれたり、酸素の循環も良くなるので、免疫力もアップします。
モコ
さらに、ホットヨガを定期的に行うことによって、新陳代謝がアップし、日々のストレス解消にも繋がります。
そのため、最近では美容やダイエット目的でホットヨガを始める人も多くいます。
メモメモ博士
モコ
日本のヨガ人口は上昇中！
2017年にセブン＆アイ出版が行ったヨガに関する調査では、下記のようなデータが発表されました。
- 月に1回以上は約590万人
- 年に1回以上は約770万人
- 2〜3年後は約1600万人
また、ヨガ業界の市場規模は2017年時点で推定2600億円で、現在ではさらに大きく成長しています。
はじめて君
モコ
40代〜50代に大人気！
ホットヨガのメリット５つ！
「ホットヨガってダイエットや健康に良いっていうけど本当なの？」「意識高い系がリア充のために行ってるだけでしょ？」って思う人も多いと思います。
モコ
はじめて君
では実際に、ホットヨガを行うことで得られる５つのメリットについて紹介していきます。
1新陳代謝が上がる！
ホットヨガは、全身の筋肉をほぐして、心も身体もリラックスさせるので、自律神経の乱れを整えることができます。
特に女性は、冷え性によって、頭痛・肩こり・便秘・生理痛など、ホルモンバランスが乱れます。
しかし、ホットヨガをすることによって、血流が良くなり新陳代謝も上がるので、冷え性が改善されたり、太りにくい体質になるといった効果もあります。
2骨・関節・内臓が正しい位置に戻る！
ホットヨガでは、正しい姿勢で一定時間ポーズを維持するので、人間本来の正しい位置に骨や関節、内臓が戻る効果があります。
また、体が硬い人に特に多いのは、骨盤や背骨などの歪みや猫背などです。
しかし、ホットヨガをすることによって、関節がほぐれて体の歪みが矯正されたり、下の方にさがった内臓も元の位置に戻すことができます。
メモメモ博士
モコ
3肺活量が増える！
ホットヨガでは、ゆっくりと深く呼吸をしながらポーズを取るので、普段意識していない肺が鍛えられ、肺活量がアップします。
さらに、肺が鍛えられることによって、酸素を身体中に取り込むことができるので、激しい運動やスポーツをしても息切れしにくくなります。
4精神やメンタルのバランスがとれる！
ホットヨガでは、通常のヨガより瞑想する時間が多くあるので、よりストレスホルモンを減らすことができます。
瞑想を行うことで、心も体もリラックスし、緊張が解消されて安らかな気分になります。
5誰でも始められる！
ホットヨガでは、関節や骨、筋肉などに負担をかけないようにゆっくりとポーズをとります。
そのため、体に痛みを感じることはほとんどないので、運動が苦手な人や体が硬い人でも気軽に始めることができます。
また、素早い動きが苦手な中高年の方々にもオススメで、年齢に関係なく誰もがみんな参加できるのが、ホットヨガの魅力です。
40代〜50代に大人気！
ホットヨガのデメリット３つ！
誰でも簡単に始めることができるホットヨガですが、デメリットもあります。
特に持病がある人は、ホットヨガを始める前に一度医師に相談してみてくださいね！
1無理をしすぎない！
ゆっくりとした動きが特徴のホットヨガですが、肉体には少なからず負荷がかかるので、無理をしすぎないことが大切です。
他の生徒たちが体が柔らかいからといって、無理に筋肉や筋を伸ばしてしまうとプツンっと切れてしまう可能性があります。
そうならないためにも、他人と比較せず、自分のできる範囲内でホットヨガを楽しみましょう。
2水分をしっかり取る！
ホットヨガは高温多湿の室内で行うので、こまめな水分補給が大切です。
ホットヨガ中は、喉が渇いてなくても、あいまあいまに一口でもいいので水を飲みましょう。
3持病がある人は医師に相談する！
もともと持病（心臓疾患や肺疾患など)がある人や、高温多湿の環境で悪影響を受ける可能性のある人は、一度医師に相談することが大切です。
他にも、熱中症になったことがある人や、妊娠中の女性もホットヨガを始める前に、一度医師に確認しておくと安心でしょう。
40代〜50代に大人気！
ホットヨガLAVA(ラバ)無料体験まとめ
今回は、ホットヨガLAVA(ラバ)の無料体験について紹介してきました。
とりあえず、LAVA(ラバ)は無料でホットヨガを体験できるので、行こうか迷っている人はぜひ一度行ってみてくださいね！
- 60分のホットヨガ体験が完全無料！
- 必要なものは一式０円で貸してくれる！
- レッスンは先生の目の前で安心！
- びっくりするほど汗が出る！
- 更衣室やシャワー室が広くて綺麗！
- 体験当日に契約するとお得！
- 初心者８割で未経験でも安心！
- 40代~50代にも大人気！
- LAVAの店舗数はNo1！
- 女性だけではなく男性も通える！
- LAVAのレッスンプログラムは種類が豊富！
- 無料体験の予約は2~3分で完了！
はじめて君
モコ
はじめて君
